মানসিক চাপ কি কমানো যায়?

প্রকাশিত: ৬:২৯ অপরাহ্ণ, আগস্ট ৩১, ২০২০

বর্তমান যুগে মানসিক চাপে থাকেন না এমন মানুষ হয়তো খুঁজে পাওয়া যাবে না। মানসিক চাপ ও উদ্বেগ যেন এখন আমাদের দৈনন্দিন জীবনের অংশ হয়ে দাঁড়িয়েছে। শরীর ও মনকে সুস্থ রাখতে মানসিক চাপ মোকাবিলা করা জরুরি। যেভাবে কমাবেন মানসিক চাপ…

১. মানসিক চাপের কারণ খুঁজে বের করুন। এরপর সম্ভব হলে সমাধান করুন, অথবা সামান্য বদলে নিন। কোনটাই সম্ভব না হলে, মেনে নিন।

২. অহেতুক বিপুল কাজের চাপ নিবেন না; নিজের দায়িত্বটুকু পালন করে বাকি কাজ সবার মাঝে ভাগ করে দিন।

৩. ৩টি জায়গায় যথেষ্ট সময় দিন –

ক. পরিবারকে
খ. নিজেকে
গ. সম্পর্কের উন্নতিতে

৪. ৩টি কাজ পরিহার করুন –

ক. রাত জাগা
খ. মদ/ সিগারেট / ক্যাফেইন গ্রহণ
গ. সবকিছুতে ‘হ্যাঁ’ বলা

৫. প্রতিদিন করুন –

ক. ৩০ মিনিট শারীরিক ব্যয়াম
খ. ২০ মিনিট মেডিটেশন
গ. ১০ মিনিট নিজের শখ পালন

৬. তুলনা করবেন না।

৭. স্বপ্ন ও বাস্তবতার মাঝে সমন্বয় করতে শিখুন।

৮. জীবনের প্রাপ্তিগুলোকে স্বীকার করুন এবং কৃতজ্ঞ হন।

৯. চাপগুলো একটি কাগজে লিখে ফেলুন।

১০. নিজের মনের কষ্টগুলো শেয়ার করুন।

লাইফ স্প্রিং-এর ফেসবুক পেজ থেকে নেওয়া

আই.এ/

মন্তব্য করুন